-
Dag 1
12 Lektioner-
BörjaVälkommen till retreaten
-
BörjaLångsam morgon & meditation
-
BörjaTa frukost i tystnad eller med mjuk musik. Följ gärna kostplanen.
-
BörjaBodyscan
-
BörjaAccess Bars på dig själv
-
BörjaLunch enligt kostplanen. Ät långsamt och sitt gärna ute om vädret tillåter.
-
BörjaAktiv vila: Vad det är & varför det funkar
-
BörjaEftermiddagsmeditation: Inre trygghet
-
BörjaEftermiddagspaus. Tid för te, mellanmål eller bara vila. Ingen prestation – bara vara.
-
BörjaReflektion & tacksamhet
-
BörjaKvällens sista måltid - njut av varje tugga.
-
BörjaAndning & avslappning
-
-
Dag 2
13 Lektioner-
BörjaLångsam morgon & meditation
-
BörjaFrukost med fullt fokus. Låt varje tugga ta tid.
-
BörjaLångsambeteende
-
BörjaGe näring till det som ska växa
-
BörjaMindfulnesspromenad & sinnesövning
-
BörjaLunch, känn smakerna. Sitt kvar några minuter efter maten och bara andas.
-
BörjaVisualiseringsövning - Möt ditt framtidsjag
-
BörjaÄr du på rätt väg?
-
BörjaMellanmål - Inget scrollande, bara vila i stunden.
-
BörjaSkrattövning
-
BörjaPigga ögon
-
BörjaKvällens måltid äts långsamt, med pauser. Lägg ner besticken ibland och lyssna inåt.
-
BörjaTacksamhet & medveten andning
-
Inre Solskensresa
Två dagar för lugn, glädje och ny livsenergi
Välkommen till en stilla helg bara för dig.
Under två digitala dagar får du prova enkla men kraftfulla övningar för att återknyta kontakten med kroppen, sinnet och din egen rytm. I ett avslappnat sinne hittar du lättare din väg. Du får med dig verktyg för mer positivitet, självkärlek och harmoni.
Temat är ljus, tacksamhet och glädje.
Du väljer själv vilka övningar som passar dig, var med på allt eller de delar som tilltalar dig.
Vad du får:
✨ Guidad meditation & bodyscan
Låt kroppen släppa taget och sinnet komma till ro.
🥣 Kostförslag för helgen
Enkla, närande idéer för att ge kroppen omtanke inifrån.
🧘♀️ Avslappningsövningar
Övningar du enkelt kan göra var du än befinner dig – ute eller inne – för att stilla tankar och skapa mjuk energi.
🧠 Mindfulness & mental träning
Tekniker som skapar klarhet, hjälper dig hantera inre brus och stärker medveten närvaro.
💫 Access Bars för egenvård.
En stilla och samtidigt kraftfull metod som hjälper dig att öppna upp för mer glädje, lätthet och tacksamhet. Du får vägledning i hur du själv kan använda Bars som en del av din inre resa.
Access Bars är en metod för att stilla tankar, släppa mentala spänningar och skapa inre lätthet.
För vem?
– Du som längtar efter paus och vila
– Du som vill återknyta kontakten med dig själv
– Du som behöver ett snällt första steg mot något nytt
💛 Praktisk info: Du får tillgång direkt efter köp. Retreaten är uppdelad i två digitala dagar, men du gör övningarna när det passar dig – i din egen takt, utan tider att passa.
Johanna Fesse
Efter 25 år i behandlingsrummet är det dags att dela med mig av mina kunskaper. Jag är utbildad hudterapeut, makeupartist, samtalsterapeut, hälsocoach och handledare i sorgbearbetning samt HLR-intruktör i barn och vuxen-HLR. Har även utbildningar i hudvård inifrån med kosttillskott och näring. Hur vi lever och hur vi mår påverkar huden jättemycket och jag tycker det är viktigt att förstå hur vi kan behandla våra kunder och inte enbart lindra symptom. Efter att ha drivit egna salonger i många år testade jag på att jobba som lärare för blivande hudterapeuter, jättekul! Jag hade redan innan hållt flera små kurser på plats i både hudvård och känslomässig bearbetning. De har varit väldigt uppskattade.
